Pilates vahvistaa kehoa, rauhoittaa mieltä ja tekee vatsasta litteämmän.
Se sopii myös työstä palautumiseen ja uupuneelle, kun raskaat lajit eivät sovi tai kuntosali ei kiinnosta. Se vahvistaa immuunipuolustusta.
Rauhoittava harjoitus lisää myös mielen selkeyttä ja keskittymiskykyä.
Tunnin jälkeen tunnet rauhallista hyvän olon tunnetta ja nukut paremmin.
Pilatestunnilla aloittelijakin pärjää aina! Tunti ei vaadi tilaa, joten se on helppo tehdä etänä kotona.
Kesto 60 min.
Alla linkki etätunnille.
Jos haluat osallistua pilateksen pienryhmään livenä, ota yhteyttä!
Yin jooga on on rentoutumista asanoissa, jotka avaavat kehoa syvältä. Se helpottaa lihaskireyttä välittömästi.
Harjoituksesta syntyvä hyvä olo rauhoittaa sinut ja luo läsnäolon tilan (mindfulness). Se lisää mielen tyyneyttä, keskittymiskykyä ja nukut paremmin.
Kaikki tämä vahvistaa myös immuunipuolustustasi!
Tämäkin tunti on aloittelijan unelma!
Tunti on helppo tehdä kotona etänä pienessäkin tilassa.
Kesto 60 min.
Alla linkki etätunnille. Jos haluat osallistua pienryhmään livenä, ota yhteyttä!
Me tarvitsemme rentoutumista joka päivä. Se palauttaa sinut raskaasta työstä, pitää kehosi elinvoimaisena ja mielesi onnellisena.
Aloitamme harjoituksen rentoutumalla, mikä saa aikaan hyvän olon, joka tekee pysähtymisestä ja läsnäolon harjoittamisesta helpompaa myös aloittelijalle.
Tämän harjoituksen voi tehdä etänä vaikka tuolilla tai omassa sängyssä maaten.
Voiko omasta kehosta ja mielestä huolehtiminen enää helpompaa olla?
Alla linkki etätunnille. Jos haluat osallistua pienryhmään livenä, ota yhteyttä!