top of page
Elinvoimaa ja elämäniloa!
Pilates 60 min
Pilatestunti tähtää rankaa tukevien lihasten ja sidekudosten vahvistamiseen ja avaamiseen. Se tarkoittaa parempaa ryhtiä, kehon terveyttä sekä litteämpää vatsaa.
Tunnin ominaisuudet:
- rauhoittuminen
- tiedostaminen
- tekemisen tarkkuus
Tunnin rakenne:
1 Rauhoittuminen n. 5 min
2 Vatsan alueen vahvistaminen
3 Selkärangan liikkuvuus ja lantion alueen vahvistaminen
5 Jalan ja lonkan alueen lihaksiston vahvistaminen
6 Selän puolen lihasten vahvistaminen ja selkärangan liikkuvuus (kierrot)
7 Rauhoittuminen ja kehon tilan tiedostaminen
8 Loppuliikkeet ja Happy End (mielikuva tulevaisuuteen , joka tuo hyvän mielen)
bottom of page