Pilates 60 min

Pilatestunti tähtää rankaa tukevien lihasten ja sidekudosten vahvistamiseen ja avaamiseen. Se tarkoittaa parempaa ryhtiä, kehon terveyttä sekä litteämpää vatsaa.

Tunnin ominaisuudet:

- rauhoittuminen

- tiedostaminen

- tekemisen tarkkuus

Tunnin rakenne:

1 Rauhoittuminen n. 5 min

2 Vatsan alueen vahvistaminen

3 Selkärangan liikkuvuus ja lantion alueen vahvistaminen

5 Jalan ja lonkan alueen lihaksiston vahvistaminen

6 Selän puolen lihasten vahvistaminen ja selkärangan liikkuvuus (kierrot)

7 Rauhoittuminen ja kehon tilan tiedostaminen

8 Loppuliikkeet ja Happy End (mielikuva tulevaisuuteen , joka tuo hyvän mielen) 

nICEf.jpg