luennot - mentaalivalmennus - personal training - mindfulness - pilates - jooga- lahti

  Testaa!

Kuinka hyvin osaat kuunnella kehoasi?

 

OHJEET:

Vastaa KYLLÄ tai EN. Jos olet epävarma, vastaa EN TIEDÄ. Kannattaa olla rehellinen itselleen, sillä testi on sinua itseäsi varten.

Anna itsellesi 5 pistettä jokaisesta KYLLÄ vastauksesta, 2 pistettä jokaisesta en tiedä vastauksesta ja 1 piste EN vastauksesta. (Pisteitä saat kaikista vastauksista, sillä jokainen huomaamasi asia avaa tietoisuuttasi!) 

 

KYSYMYKSET:

  1. Pystyn istumaan 10 min hiljaa paikallani tekemättä mitään. KYLLÄ/EN TIEDÄ/EN

  2. Tiedän, koska olen kylläinen, jotta osaan syödä sopivasti ilman, että minun tarvitsee laskea kaloreita. KYLLÄ/EN TIEDÄ/EN

  3. Tunnistan ruoka-aineita, jotka eivät sovi minulle ja osaan välttää niitä. KYLLÄ/EN TIEDÄ/EN

  4. Kykenen pitämään painoni normaalilukemissa ilman, että minun tarvitsee laskea kaloreita. KYLLÄ/EN TIEDÄ/EN                                     

  5. Huomaan, kun kehoni on väsynyt ja kykenen jättämään harjoituksen väliin tai keventämään sitä selkeästi etukäteissuunnitelmista huolimatta. KYLLÄ/EN TIEDÄ/ EN

  6. Tunnen, kun selkäni on oikeassa/hyvässä asennossa. KYLLÄ/EN TIEDÄ/ EN

  7. Tunnen, kun kehoni kaipaa liikuntaa. KYLLÄ/EN TIEDÄ/EN

  8. Tunnistan erilaisia tunteita kehossani. KYLLÄ/EN TIEDÄ/EN

  9. Tunnistettuani ja vastaanotettuani tunteita olen huomannut niiden laimenevan tai poistuvan kokonaan. KYLLÄ/EN TIEDÄ/EN

  10. Joskus tunnen kehossani onnellisuuden tunnetta ilman mitään     syytä. KYLLÄ/EN TIEDÄ/EN 

 

 

TULOKSET:

50 - 40 Onneksi olkoon! Tunnet kehosi keskimääräistä paremmin. Kehosi on tasapainossa ja voit todennäköisesti hyvin!

39 – 25 Olet alkanut ymmärtää kehosi tarpeita! Kannustan sinua jatkamaan harjoittelua. Suunta on oikea kohti kehon ja mielen tasapainoa.

24 – 10 Sinulla on vielä parannettavaa. Muistathan rauhoittua säännöllisesti, jotta opit tuntemaan kehoasi paremmin. 

"There is more wisdom in your body than in your deepest philosophy."

-Friedrich Nietzsche-

"There is no path to happiness. 

Happiness is the path."

  • Facebook - Black Circle
  • LinkedIn - Black Circle
  • Twitter - Black Circle